금연 2일차 -금단증상- 특별한 금단증상은 오지 않았다. 목이 살짝 부은 느낌이 든다. 힘들때면 물과 호올스를 먹는다. -일기- 오늘은 자극적인 음식을 먹었다. 또한 카페인도 섭취했다. 전이였다면 흡연을 엄청 많이 했겠지만 나는 참았고 견뎌냈다. 담배를 내가 컨트롤 하는 느낌이 강렬하게 든다. 담배의 노예가 되지 않도록 해야겠다. 금연 관련 책을 하나 도서관에서 대출했다. 다 읽고 독후감도 올릴예정이다. 담배를 끊는 방법에 대해서 많이 찾았지만 근본적인 금연방법은 참는것이다. “어떻게” 참을까? 보다 어떻게 “참을까”? 를 생각해야한다. 결국 어떠한 방법으로 끊어내든간에 참아낸 자가 이겨내고 습관으로 만들어낼 수 있다. 나는 꼭 금연에 성공할것이다. 화이팅 내일도 미래에도
금연 1일차가 되는 날이다. 금단 증상으로는 가슴 통증이 느껴졌다. 이거는 담배를 피면 일산화탄소 때문에 몸에 산소 공급량이 적어지는반면 금연을 하고 시간이 12시간인가? 18시간인가? 지나면 일산화탄소가 몸 밖으로 배출되어 갑자기 산소 공급량이 늘어서 가슴이 아프다고 알고있다. 뭐 어쨋든 건강해지고 있는것이다. 1일차에는 내가 언제언제 담배를 폈는지 그 장소에 가거나 그 시간이 되면 담배 생각이 자꾸 난다. 피고싶어서 나는게 아니라 내가 습관적으로 피던 것들이 있었다.(자기 전,밥먹고난후) 평소에는 하루에 10개비를 핀거같은데 근데 금연을 하고 오늘 하루동안은 피고 싶은 욕구가 생긴 적은 3번 정도 되는거같다. 담배는 중독이자 습관인거같다. 꼭 금연에 성공해서 나 자신에게 떳떳한 사람이 되고 싶다.
금연을 시작한다. 저번에 일주일간의 성공 경험이 있지만 다시 실패해서 흡연했었다. 꾸준히 금연 시도를 해오긴 했다. 그렇지만 이렇게 블로그에 올려서 내가 금연한다는걸 세상에 알려야 좀더 동기부여가 되어서 지속가능한 금연이 될거같다. 나중에는 내가 비흡연자라고 인식할만큼 담배가 싫어졌으면 좋겠다. 오늘로서 0일차! 앞으로 꾸준한 금연일기를 올리도록 하겠습니다!! 다들 화이팅 ㅎㅎ
담배를 끊는다고 생각하면 가장 먼저 떠오르는것은? 정답!) 담배 끊기 전에 마지막으로 한까치만 피고 끊어야겠다 라고 생각해본 적 있으세요? 담배를 이제 끊으면 앞으로 평생 안필거니까 한까치 정도는 괜찮겠지! 라고 생각하고 금연에 임하신적이있나요?? 이거는 제 경험에는 문제가 되더라고요. 왜냐하면 담배를 잘 끊고 있다가 1일~2일 뒤에 갑자기 담배 생각이 납니다! "아 담배 하나만 피고 싶다 딱 한개비만" 그러면 자기합리화를 시작합니다. "어차피 평생 안필건데 그냥 한까치만 더 피고 이제부턴 정말 끊어야지!" 라고 생각하고 한개비를 태웁니다. 그러면 금연에 실패하게 되죠... 그렇다면 어떻게 해야할까요? 제가 추천드리는 방법은 그냥 평생 끊는다 생각하지 마시고 기간을 정하세요! 일주일? 3일? 그냥 담배를..
정말 금연하면 몸이 좋아질까? 저는 아직 10일 금연중인 금린이 이지만 그래도 제 입장에서 몸의 변화에 대해 말해보려합니다. 긍정적 변화 이건 사실 너무 많습니다. 하지만 개인적으로 확 느껴지는 몸의 변화, 정신의 변화 등을 기술하겠습니다. 몸의 변화 1.아침이 개운하다! 금연 전 => 아침에 일어나서 밍기적거리다가 다시 자게되는 경우가 있다. 잠에서 깨도 뭔가 몸이 무겁다. 금연 후 => 아침에 일어나자마자 정신이 맑다! 일어나서 마시는 물맛도 좋다 ㅎㅎ 2. 입맛이 살아난다! 금연 전 => 담배를 피기위해서 무언가를 먹었던 기억이 남는다. 자극적인 음식을 먹고 피는 담배는 맛있었다 금연 후 => 모든 음식이 정말 맛있다.. 금연하면 살이 찐다는 말이 뭔지 알겠다. 3. 시간이 많아진다! 금연 전 =>..
금연 7일차( 과정, 느낀점)1.생각의 변화가 일어나다. 나는 이번 7일 금연을 성공하기 이전에는 금연에 성공한적이 한번도 없다. 항상 담배를 펴야만 하는 이유를 대며 “아 진짜 이것만 피고 끊는다..” 라고 다짐하며 금연 시도만 셀 수 없이 많다. 근데 생각의 변화가 찾아왔다. ‘단번에 끊지 말고 서서히 끊어볼까?’ 이 생각이 들더니 금연이 갑자기 쉬워보였다. 그래서 행동에 옮기게 된다. 2.성공할 수 밖에 없던 금연법 그래서 서서히 끊었던 방법에 대해 이야기해보도록하자 누군가는 이렇게 생각할 수 있다. 아니 서서히 끊는게 그게 뭔 소리인가 결국 금연이 아닌것을.. 맞다 이건 금연이 아니다. 하지만 한번에 끊는 금연을 수 없이 실패하다 이 방법하나로 7일째 금연중이다. 쉬운 금연법이라는 증거는 바로 ‘..
